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Bienvenid@ a nuestro blog de salud, donde se recopilan artículos de publicaciones de salud, tanto propias como externas (prensa, revistas, etc).
La finalidad sin ánimo de lucro, es mantener informado a nuestros pacientes y o lectores en relación con la medicina que aplicamos, y la actualidad en salud.
Desde imin.es le agradecemos la atención para con nosotros,
saludos cordiales,
la dirección.


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Siendo Humano


SIENDO HUMANOS,

me gustaría comenzar convenciendo al mundo entero de la importancia que tiene la alimentación para cada individuo, pero sé que convencer no es la vía más adecuada, me refiero a la alimentación que requiere y merece cada persona. No todos requerimos los mismos tipos de alimentos, dependerá de la personalidad, de la situación vital, de la laboral, de su funcionamiento metabólico, de factores hereditarios, de con quién convivamos, de si padecemos alguna enfermedad, de factores de riesgo, de si hacemos deporte, del tipo de estado anímico, del carácter, etc, nos referimos a una alimentación selectiva. Lamentablemente en la sociedad que vivimos no nos preocupamos de nuestra salud hasta que enfermamos; deseamos que esta actitud pueda ser corregida, y le aseguramos que esto se puede cambiar; si lo hemos logrado con paciente, se podría globalizar transmitiendo a todas las personas; es por ello, en esta web, estamos haciendo una llamada de atención para dedicar a nuestra salud, el tiempo que merece; hemos seleccionado diferentes artículos que se extraen de la esencia de IMIN, y otros que los seleccionamos a nuestro criterio, con el fin de comunicar, de "emanar y contagiar salud", desde esta iniciativa os invitamos a estar más cerca de nosotros para que lo antes posible puedas obtener los beneficios de una vida saludable que tanto bienestar y felicidad da; imprescindible para ejercer como ser humano.

Gracias "amigos pacientes" por confiar en nosotros.


El camino de mantener el estado natural del organismo.

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Medicina Preventiva

EL SOL Y LA OSTEOPOROSIS

Quince minutos diarios son suficientes para que el sol estimule la producción de vitamina D, clave para la absorción del calcio, sobre todo en las mujeres que ya pasaron los 60 años.

Con la llegada de la menopausia, las mujeres tienen más posibilidades de padecer osteoporosis, una enfermedad que se caracteriza por una disminución ósea progresiva, que torna a los huesos más débiles y propensos a fracturas. Hoy en día, una de cada tres mujeres mayores de 60 años sufre esta afección. Además, muchas presentan déficit de vitamina D.

Esta patología puede afectar a cualquier hueso del cuerpo, pero es más común que se manifieste en los de la cadera, muñeca y columna vertebral. Lo más triste de esta enfermedad es que las mujeres no saben que la padecen hasta que se fracturan o una pieza ósea.

La osteoporosis aparece en el cuerpo femenino cuando asoma la menopausia, que se caracteriza por la disminución de los estrógenos, encargados de proteger los huesos. A esta situación, se suma el déficit de vitamina D, lo que impide la absorción adecuada de calcio.

Esta vitamina, que es soluble en grasa, se encuentra en los productos lácteos como queso, mantequilla, margarina, crema y leche; también está presente en el pescado, las ostras y la yema de huevo. A nivel intestinal, la vitamina D facilita la absorción del calcio. El cuerpo asimila sólo entre el 20 y 40 por ciento del mineral, de allí la importancia de mantener una alimentación normal mixta y no realizar dietas desequilibradas.

En un adulto sano, una exposición solar diaria de quince minutos es lo óptimo para mantener un buen nivel de vitamina D. Sin embargo, muchas mujeres posmenopáusicas evitan exponerse al sol (por motivos de salud o de belleza), lo que también limita la producción de esta vitamina.

Vitamina D en baja

Un estudio epidemiológico internacional, publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, también da cuenta de esta situación en el mundo.

La investigación incluyó a 1.285 mujeres con osteoporosis, de una edad promedio de 68 años. Se realizó en 18 países de Europa, Medio Oriente, Asia, Latinoamérica y cuenca del Pacífico.

Uno de los resultados más significativos del trabajo fue que un 59 por ciento de las mujeres tenían niveles inadecuados de vitamina D. La prevalencia en la deficiencia de ésta fue alta en todas las regiones estudiadas, oscilando desde 51% en América Latina hasta 82 por ciento en Medio Oriente.

El estudio, que es uno de los más grandes realizado recientemente, demuestra que la prevalencia de niveles inadecuados de vitamina D existe independientemente de la ubicación geográfica.

En esta sintonía, se realizó otro estudio este año sobre el mismo tema y los resultados no variaron. Participaron 1.536 mujeres posmenopáusicas norteamericanas que recibían tratamiento para la osteoporosis. El estudio mostró que 52% tenían niveles inadecuados de vitamina D y la deficiencia fue similar en todas las latitudes de EEUU.




FRUTAS Y VERDURAS

Cinco raciones de frutas y hortalizas frescas es el número mínimo que debemos consumir cada día si queremos mantener nuestro organismo sano y en equilibrio.

Según recientes estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1 de los 10 factores más importantes para desencadenar las denominadas enfermedades crónicas no transmisibles, como las afecciones cardiovasculares, obesidad, diabetes o cáncer, es un bajo consumo de frutas y verduras.

En nuestro país la principal causa de muerte son las enfermedades cardiovasculares, seguidas del cáncer. Además, se observa un aumento creciente de casos de hipertensión y obesidad.

Coincidentemente, el consumo de verduras y frutas en nuestro país alcanza en promedio los 166 gramos diarios, una cifra muy baja en comparación a los 400 gramos que propone la OMS. Las estadísticas señalan que apenas el 40% de los hombres y el 52% de mujeres consumen frutas y verduras diariamente. Parece evidente que para mejorar nuestra salud deberíamos incluir en nuestra dieta diaria una mayor cantidad de estos alimentos.

Debe comprarlos y tenerlos en casa para obligarse a consumirlos.

El programa “5 al Día”, que se desarrolla simultáneamente en más de 40 países, es la principal estrategia de promoción de verduras y frutas en el mundo, y cuenta con el patrocinio de la OMS.

Menú Creando Salud

Menú Creando Salud
El postre recomendado

Sopas que recomienda el Instituto IMIN

El médico de hoy


La consulta médica clásica


El paciente de hoy en día no es el mismo que hace unos años aceptaba un determinado tratamiento sin cuestionarse, por ejemplo, sus posibles efectos secundarios. La realidad de la relación médico-paciente ha cambiado y ambas partes deben estar preparadas para sacar el máximo provecho de cada consulta.

Para formar a los médicos de Atención Primaria en este sentido y enseñarles a superar las barreras que a veces impiden una relación fluida con el paciente, se están realizando en toda España los talleres Dialoga, bajo el patrocinio de Laboratorios Cinfa.

¿Cómo es el paciente actual?

Según María Eugenia García Nieto, coordinadora de los talleres, "en general ahora el paciente es un poco más autónomo porque tiene más información que antes". No obstante, "no toda la información a la que accede es válida", matiza.

"Hoy día se tiene más en cuenta que el paciente puede participar en tomar ciertas decisiones e incluso con respecto a ciertos tratamientos", afirma. Se trata de que el paciente colabore y se implique un poco más para conseguir una adherencia mayor a los tratamientos.

Y, por otro lado, también se tiene más en cuenta la presencia de factores psicosociales en la salud "porque el médico antes iba al síntoma y a la enfermedad pero hoy día es necesario que tenga en cuenta otros factores psicológicos, sociales, de entorno familiar..., lo que conlleva una tendencia más participativa o centrada en el paciente", comenta esta especialista en el desarrollo de recursos humanos en el ámbito sanitario.

"Si bien todo esto es verdad, algunos médicos cuentan que hay algunos pacientes que aún teniendo mayor nivel cultural y mayor información son muy inmaduros como pacientes, es decir, desean que el médico les diga qué tienen que hacer, cómo lo tiene que hacer...", explica.

Cuatro tipos de médicos

En los talleres Dialoga los médicos realizan un pequeño test para averiguar el estilo de trato que tienen con sus pacientes y de ahí se clasifican en cuatro modelos:

- El médico paternalista corresponde al "modelo clásico o estándar, uno de los más extendidos, y se caracteriza por ser un profesional que asume toda la responsabilidad de la enfermedad del paciente", explica María Eugenia García. "En esa medida es un modelo más directivo porque le dice al paciente lo que tiene que hacer y se asegura que cumpla las instrucciones", añade. Por el contrario, en este modelo el paciente participa muy poco.

- El médico negociador no impone al paciente lo que debe hacer sino que propone y dialoga para llegar a un acuerdo. En el momento en el que un enfermo tiene más madurez como paciente, un poco más de autonomía y de responsabilidad es necesario que se implique más en su enfermedad para que, junto con la información que le dé el médico, valore su situación.

- El médico burócrata tiende a seguir mucho las normas. En opinión de María Eugenia García, se trataría de aquellos profesionales "desencantados" que se limitan a cumplir horarios, no dialogan con el paciente, ni tan siquiera le explican nada. A pesar de todo, suelen tener grandes conocimientos técnicos o científicos, pero no los dejan ver.

- El médico consumista o "recetador", siempre quiere mantener una buena relación con el paciente y accede a sus peticiones con facilidad.

Consejos para el médico

"En los talleres partimos de un modelo de entrevista que es la entrevista semi-estructurada de Francesc Borrell, un modelo que preconiza una etapa negociadora al final de la entrevista clínica", explica esta experta.

Situados en esa etapa negociadora se le indica a los médicos lo interesante del diálogo, de aplicar algunas estrategias y de ser flexible a la hora de buscar soluciones. "Hacemos hincapié en la flexibilidad, la apertura de mente, en ser un poco creativo, escuchar y ser capaz de admitir otras ideas...", insiste.

Consejos para el paciente

"Hay una estadística que dice que un paciente suele ir a la consulta con cuatro dudas y sale con tres porque solamente ha resuelto una", recuerda María Eugenia García. Esto sucede o bien porque el médico no es capaz de detectarlas o bien porque el paciente no es capaz de manifestarlas.

"Por ello recomiendo a los pacientes que pregunten todo lo que les inquieta en la consulta, que no se avergüencen porque los médicos no son adivinos y tampoco están siempre en la disposición de escuchar, preguntar, negociar...", recalca. El paciente no debe quedarse con ninguna duda.

No está de más que el paciente dedique unos minutos a preparar su consulta, es decir, que analice qué le preocupa y quiere obtener y se lo plantee con claridad al médico. Es la única manera de que el paciente salga satisfecho de la consulta.

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Diabetes

Bob Krause, 85 años conviviendo con la Diabetes

Ayer Bob Krause cumplió 90 años. Llegar hasta tan respetable edad es todo un reto para una persona sana, cuanto más para alguien como Krause, que es diabético tipo 1 desde los 5 años.

¿Su secreto? El control y la precisión. Comiendo sólo lo que su cuerpo necesitaba en cada momento para funcionar, Krause ha logrado establecer un récord y demostrar que una diabetes bien controlada puede permitir un buena calidad de vida.

Krause nació en 1921, el mismo año en que se inventó la insulina y debutó en 1926, justo cuando comenzó a comercializarse, lo cuál permitió que, a diferencia de su hermano mayor. salvara la vida. Su madre le enseñó a seguir una dieta estricta y, posteriormente, cuando se conviertió en ingeniero en automoción, aprendió a gestionar su cuerpo como un coche, comiendo sólo lo necesario para funcionar.

El nonagenario diabético recibió ayer en motivo de su cumpleaños el reconocimiento del Joslin Diabetes Center como el diabético más longevo de los Estados Unidos.

Organiza tu vida



Entra en esta foto y organiza tu vida.

TESTs


PROVERBIOS


"Que tu comida sea tu medicina y tu medicina tu alimento". Hipócrates.

"El arte de la medicina consiste en entretener al paciente mientras la naturaleza cura la enfermedad". Voltaire.

"El médico debe ser el auxiliar de la naturaleza, no su enemigo". Paracelso

“El médico tiene dos retos, la persona que porta la enfermedad, y la enfermedad que porta la persona”. Imin(Instituto de Medicina Integrativa Naturopática).

“Los hombres que se ocupan de restaurar la salud de los demás uniendo habilidad con humanidad están sobre los grandes de la tierra. Aún comparten la divinidad, ya que preservar y renovar es casi tan noble como crear.” Voltaire


LA MAGIA DE BEIRUT

UN PICOTEO PARA IR HACIENDO ESTÓMAGO


HIGIENE ALIMENTARIA
Picotear, es poner en práctica el placer de comer, porque en ese momento, nos dejamos llevar por el despiste, no somos conscientes, o quizá si, pero la sociedad lleva mucho caudal y nos arrastra.
Qué tal si al visitar a un amigo te encuentras con la sorpresa de que te pone en la mesa un gran plato de lechugas, pepinillo, zanahorias y pepino... la sorpresa agranda los ojos...y la mente, sonries...no te lo explicas, PERO COMIENZAS A COMER Y ADEMÁS, TE GUSTA.
Pues esta realidad me ocurrió en Beirut al ser invitado a casa de un amigo de mi primo. Les recuerdo que Líbano, capital Beirut, no confundir con Libia, es la fenicia antigua del mediterráneo, padre de Hummus, Baba Ghanoush, Tabula o ensalada de perejil, en definitiva, una fiel a la comida mediterranea, como propia del lugar. Pues en mi especial visita, no existían patatas fritas, ni frutos fritos, ni nada parecido a lo que nos concedemos en nuestra cultura regional.
Hoy en día hacer esta práctica puede ocasionar un verdadero problema sobre todo porque la educación alimentaria está en extinción, y las verduras parece que no seducen.
Les invito a que puedan poner en práctica este hábito y dar este tipo de sorpresas a nuestros amigos, que esto de los hábitos diferentes y sanos, se extienden con rapidez, si no que se lo digan al shushi japonés o al mismísimo Hummus.
Enseguida regreso, les dejo esta bandeja para que vayan picando.



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EL JUEGO DE LA VIDA


“Imaginen la vida como un juego en el que ustedes hacen malabarismos con cinco bolas que arrojan al aire. Son: el trabajo, la familia, la salud, los amigos y el espíritu. Pronto se darán cuenta que el trabajo es una bola de goma. Si se cae, rebota. Pero las otras cuatro bolas: familia, salud, amigos y espíritu, son de vidrio. Si dejan caer una de esas, van a quedar irrevocablemente dañadas. Nunca volverán a ser las mismas.





VIDEO APTO PARA FUMADORES

VIDEO APTO PARA FUMADORES

UN CHISTE

PARA SONREIR


-Doctor! doctor! tengo unos ataques de tos terribles!!

-Entonces tómese una dosis doble de este laxante.

-¿laxante? ¿eso me va a calmar la tos?

-No, pero verá como no se va a atrever a toser.